Du har garanteret hørt om mindfulness før, men hvad med MBSR? Det står for Mindfulness Based Stress Reduction og er et kursus med intensiv mindfulnesstræning. Træningsformen bringer mange fordele med sig, og du får redskaber til et roligere sind og en mere afslappet krop med hjem. Tror du, at det er noget for dig? Så læs med her.
Når problemerne opstår
I dag er det forventet mere end nogensinde før, at man skal leve det perfekte liv med den perfekte familie, det perfekte job og et stort socialt netværk. Eller det, tror vi i hvert fald, er forventet af os. I virkeligheden er det en drøm, en fantasi, og der er ingen af os, der har et perfekt liv. Vi bliver sure, kede af det, stressede og frustrerende – og det er helt okay. Dog kan disse følelser og tanker om utilstrækkelighed hobe sig op, og her bliver det decideret usundt for krop og sind. Du kan risikere at udvikle depression, angst eller stress. Dette skal der gøres noget ved, og det kan du gøre med et effektivt MBSR kursus i mindfulness.
Det får du med MBSR
Som navnet lyder, vil dette kursus reducere stress via mindfulness. Kurset kan bruges både forebyggende og helbredende og vil uden tvivl forbedre din overordnede livskvalitet. Alle dine uønskede tanker flyver måske rundt i hovedet på dig, uden at du føler, at du kan stoppe dem. Derfor kan du heller ikke slappe af og være nærværende, når det gælder, da tankemylderet tager over. Med MBSR lærer du at få styr på alle disse tanker, så de ikke ødelægger alt. Tankerne skal du lære at forholde dig til, før du kan håndtere dem. Ikke stresse over dem, møde dem med rolig opmærksomhed og accept af deres tilstedeværelse. Herefter vil du kunne bryde med din vanetænkning og vante reaktionsmønstre, så de dårlige vaner ikke kommer igen.
Videnskabeligt anerkendt
Lyder det som hokus pokus? Det er det ikke. Med en dygtig mindfulness instruktør vil du kun få gavn af et MBSR-kursus, som består af øvelser af mild yoga, meditation og afspænding af kroppen. Kurset er forskningsbaseret, og der er dermed dokumenteret en positiv virkning i det mentale helbred. Du kan derfor trygt stole på MBSR-teknikkerne, som giver dig mulighed for at håndtere udfordringer som stress, søvnbesvær, tankemylder, mangel på tilstedeværelse osv. Du sætter en stopper for autopiloten og tager selv rattet. Redskaberne skal sikre, at du fremover tager gode, velovervejede valg til din fordel.
Aboutnow
Munkedammen 26
4320 Lejre
61282804