Archive | September 2015

Hvad laver en mentaltræner for sportsudøvere?

Løb

Sportsudøvere fokuserer meget på fysiske præstationer. Det handler om hvor hurtigt, hvor højt eller hvor præcist man kan gøre forskellige ting, og man kan træne kroppen op til at lystre de mindste finjusteringer, hjernen forlanger. Den fysiske styrke trænes hele tiden, da den er et værktøj, du som professionel sportsudøver skal bruge for at få succes. Man hører også kroppen omtalt som en velsmurt maskine, der kan køre og præstere til guldmedaljer.

Det er alt sammen rigtigt. Kroppen er vigtig for en sportsudøver. En anden ting, som man måske ikke tænker så meget på, er de tanker, der ligger bag ved de mange flotte præstationer. Vores mentalitet og følelser følger med, uanset hvad vi laver. Atleter og sportsudøvere er ingen undtagelse. Tvært imod bør de netop være opmærksomme på deres mentale tilstand, da denne kan påvirke deres fysiske præstationer. En mentaltræner hjælper sportsudøveren med at opbygge en stærk mental sindstilstand, der passer med den fysiske. Man kan nemlig komme under meget psykisk pres som professionel sportsudøver, og det er derfor vigtigt, at mentaliteten ikke overses i den daglige træning.

Nogle vil måske se det at kontakte en psykolog, eller endog blot en sportspsykolog, som en svaghed fra atletens side. I virkeligheden er det dog et tegn på, at atleten tager sin træning seriøst. Det betyder nemlig, at atleten er opmærksom på, at de fysiske præstationer kan forvrænges eller påvirkes af et dårligt mentalt helbred. Derfor kan en mentaltræner, sportspsykolog eller idrætscoach hjælpe med at få styr på de tanker og følelser, der kan påvirke præstationerne. Det kan være problemer, der kommer til udtryk fysisk i form af ondt i maven, hedeture og rysten inden en sportspræstation. Det kan også være psykiske eller mentale problemer fokuseret omkring en stresset hverdag eller de høje forventninger, atleten møder fra omverdenen. Det er alt sammen naturligt, og det er alt sammen noget, der kan afhjælpes med den rette vejledning. Man skal som atlet kunne se sin verden fra et bestemt synspunkt, og man skal kunne finde sig til rette, der hvor man nu er. Det hjælper kroppen til at slappe af, så man kan fokusere på det, man skal til at udrette. Maskinen, altså kroppen, har brug for den mentale klarhed til at udføre det, som professionelle sportsudøvere kræver hver dag. Det er begge dele, der skal være i topform, for at man får succes.

 

Mental Motion v/ Janne Reffstrup Mortensen
Lyngby Hovedgade 27, 4. sal
2800 Kongens Lyngby
Tlf: 70 88 47 24

Slip din stress med hypnoterapi

Har du symptomer på stress? Det er vigtigt at skelne mellem den kliniske definition af stress, og den stress de fleste mennesker omtaler, når de kommer i pressede situationer. Klinisk stress er en tilstand, hvor den lidende ikke kan fungere. Man taler ofte om folk der “går ned med stress”. Dette totale nedbrud efterlader dem ude af stand til at gøre noget, og minder meget om et angstanfald. Har man stress på denne måde, vil man ofte have svært ved at sove mere end et par timer om natten, være anspændt i alle situationer og generelt være meget følsom.

Fysisk vil personen typisk have smerter i kroppen, som ingen fysisk oprindelse har. Denne sygdom kræver ofte, at man stopper det, som gør en stresset, og går ind i et længerevarende forløb. Har man i stedet den type stress, som folk normalt snakker om, når der er for lidt tid til at udføre en opgave, eller hvis de føler, de ikke har de rette evner til at udføre den, kan man tage visse skridt til at undgå, at denne eskalerer og bliver til klinisk stress. I denne artikel vil vi, i samarbejde med C-hypnose som er en klinik for hypnoterapi i Odense, give tre tips til at formindske stressen i hverdagen, så du aldrig kommer ud i en situation, hvor du ikke længere har kontrol over din stress.

stressbehandling

  1. Tænk anderledes

Meget stress kommer af de tanker, vi udsætter os selv for. Det er de tanker, der fortæller os, at den arbejdsopgave vi har fået, er alt for stor. Det er de tanker, der fortæller os, at det stykke arbejde, vi har afleveret er for dårligt. Hvis du ændrer dine tanker, ændrer du den måde, du går til nye opgaver på. Prøv at overvej, hvordan du kan udføre opgaver bedre, uden at bruge mere tid eller mere fokus på dem, end du gør nu.

  1. Arbejd anderledes

Din nye måde at arbejde på, kan have mange forskellige former. Det kan være alt fra at lave research og se om dit job kan udføres nemmere, eller at spørge dine mindre travle kollegaer, hvordan de undgår at blive påvirket af det store arbejdspres.

  1. Få professionel hjælp

I sidste ende kan det være nødvendigt at søge professionel hjælp. Du kan selvfølgelig få hypnose i Odense, men der findes masser af klinikker rundt om i landet, hvor man kan få kompetent hypnose mod stress eller begyndende tendens til stress.

C-hypnose
Bækvænget 6
5853 Ørbæk
Tlf: 28 57 20 52

zoneterapi

Det kan i dag være en udfordring at navigere mellem de mange behandlingstilbud, der eksisterer. Er du syg i større eller mindre grad, kan du nemlig både blive behandlet med eller uden medicin. Medicinfri behandlinger er værd at overveje, hvis du eksempelvis er meget opmærksom på, hvad du putter i din krop. Medicin er nemlig stort set altid en sammensætning af forskelige stoffer, og der vil stort set altid være chance for bivirkninger af en eller anden grad.

Af denne grund, er der mange, der vælger de såkaldte alternative behandlingsformer. Herunder finder vi også zoneterapi, hvilket du finder i alle dele af København. I alt sin enkelthed går zoneterapi ud på, at der i fødderne sidder forskellige zoner – kendt som reflekszoner – der har kontakt med forskellige dele af kroppen. Der er eksempelvis en zone for leveren, for øjnene og for skuldrene. Masserer man disse zoner, vil det som en refleks påvirke det kontaktområde, som zonen er tilknyttet. Derfor er der mange muligheder for netop zoneterapien, fordi du gennem fødderne har mulighed for at behandle områder i kroppen, som man ellers ikke har adgang til gennem eksempelvis massage. Det gælder blandt andet de indre organer og hjernen.

Mange mennesker bruger altså zoneterapi af forskellige årsager. Det kan både være forbipasserende og kroniske sygdomme, der plager. Går du med en dårligdom, og overvejer du, om zoneterapi kunne være en løsning for dig, er der heldigvis rig mulighed, hvis du bor i hovedstaden. Blandt andet byder Nørrebro og Østerbro på zoneterapi i stor stil, og du vil nok kunne finde en lokal terapeut. Fordelen ved en lokal zoneterapeut er blandt andet, at forholdet mellem patient og behandler gerne skal være trygt og komfortabelt. Zoneterapi kræver blandt andet, at du slapper af, hvilket du bedst gør, hvis du føler dig i sikre hænder. Desuden kan der være fordele ved en lokal terapeut, hvis du eksempelvis skal bruge en akut session eller bliver nødt til at flytte din tid. Har du spørgsmål vedrørende behandlingsmetoden, og om den kan hjælpe dig med dine problemer, kan du kigge dig lidt rundt på nettet eller ringe til en zoneterapeut. De kan forklare dig teorien bag metoderne, og i hvilke sammenhænge, det ville have en effekt. Det er ikke altid, at zoneterapi kan stå alene, og du bør måske konsultere med din læge, inden du lægger dig fast på zoneterapi som din behandlingsform.

 

Mærk Kroppen v/ Nadia Zarling
Søllerødgade 44
2200 København
Tlf: 32 18 80 58

 

Slip din smerte med fysioterapi

Mange går rundt med smerter forskellige steder i kroppen. Helt normalt er det at folk går rundt med smertestillende i tasken, eller har det stående derhjemme, hvis smerten skulle melde sig. En del af det bortforklarer vi ved, at vi sidder meget ned, eller måske med, at man har nogle medfødte skavanker som gør det umuligt at leve et smertefrit liv. Selvfølgelig er det ikke alle disse der er dårlige undskyldninger, men meget af det er forsvar mod handling. Hvis du søgte hjælpen, ville du måske kunne blive smertefri. Du ville kunne arbejde med den tilbagevendende hovedpine eller dit springerknæ. Når mange alligevel vælger at undlade behandlingen kan det være af frygt. Hos lægen er det bedste scenarie for et knæ der gør ondt, at dette bliver opereret. For en stærk hovedpine er det bedste scenarie en pille. Fysioterapi er anderledes. Hvis du eksempelvis finder en dygtig fysioterapeut på Østerbro vil du finde ud af, at denne behandler dit smertende knæ blidt. Denne tager din smerte alvorligt og hjælper dig med at behandle den. Når du er færdig hos fysioterapeuten vil du have et sæt redskaber, eller en behandling, som er mere eller mindre unik for dig. Disse kan du bruge til at behandle smerten når den opstår, og til at genoptræne din krop. så den igen kan klare din travle hverdag.

smertelindring med fysioterapi

 

Har du været ude for en ulykke og skal genoptrænes, har du igen behov for fysioterapi på Østerbro. Når der er en del af sin krop, som enten er blevet opereret eller som har været holdt i ro i meget lang tid, har man behov for at hele kroppen kommer tilbage i balance. Måske er man kommet slemt til skade med ryggen, og skal nu genoptræne ryggens muskler. Her er det bestemt ikke kun ryggen der har behov for terapi, hjælp og støtte. Skuldrene, benene og armene skal ligeledes lære at bevæge sig hensigtsmæssigt i forbindelse med ændringerne i ryggen. I løbet af rehabiliteringen vil man have smerte i forbindelse med øvelserne og her er det vigtigt at skelne mellem god og dårlig smerte. God smerte opstår, når musklerne bliver stærkere, og man bør kun behandle denne med udstrækning, massage samt varmt eller koldt. En fysioterapeut vil kunne hjælpe dig med at genkende den gode smerte og sætte pris på den. I sidste ende er det styrkelsen af kroppen som vil gøre dig i stand til at slippe smerten.

 
Hele Kroppen
Gunnar Nu Hansens Plads 3A
2100 København Ø
Tlf: 61 38 67 89

Find din lokale fysioterapeut på Nørrebro 

fysioterapeutbehandling på Nørrebro

Bor du på Nørrebro? Så bor du et af de steder i landet, hvor der er allerflest tilbud at benytte sig af. Alt fra Sushi til alternativ behandling er sandsynligvis indenfor gåafstand, og det kan være svært at vælge mellem de mange klinikker, butikker og varer der tilbydes. Hvis du har behov for en fysioterapeut, er der måder, hvorpå du kan finde lige den, som bedst kan hjælpe dig til at opnå de bedste resultater. Alle fysioterapeuter på Nørrebro vil kunne tilbyde dig smertelindring og massage samt indtil flere behandlinger, som involverer træning, stræk og vejledning i korrekt brug af kroppen. Nogle klinikker tilbyder desuden særlige hold. Du kan eksempelvis få fysioterapi til babier i Nordvest, eller holdtræning specifikt for skuldersmerter ved grænsen til Frederiksberg.

Gør dig klart hvad du har brug for

Har du en nyfødt, og vil du gerne understøtte dennes fysiske udvikling med fysioterapi, har du et klart parameter, som du kan anvende til at skære nogle klinikker fra. Ligeledes kan det være, at du søger terapi, fordi du har ondt i lænden eller knæene, hvorfor du selvfølgelig bør finde en klinik, som specialiserer sig i lige netop denne problemstilling. Kan man ikke finde en klinik, der specialiserer sig i det, man søger, kan man høre om klinikken kan anbefale en anden behandler. Herudover skal man også være opmærksom på, at der ofte er flere behandlere ansat i samme klinik, som tager forskellige typer patienter.

Find ud af hvilke klinikker der er tæt på dig

Inden du vælger din fysiotrapeut, bør du finde ud af hvilke konkrete problemstillinger, som hver klinik har erfaring med og se, om der er en af dem, der er mere tiltallende end andre. Er der ikke det, kan du kigge på, om der er en, der ligger tættere på dig – eksempelvis i forhold til hvor du går i skole, arbejder eller lignende. Det er vigtigt, at klinikken ligger et sted, hvor det er nemt for dig at komme til.

Ring eller mød op og hør ad

En behandling er altid mere effektiv, hvis du stoler på den person, der skal udføre den. Der er intet galt i at ønske en person, som er af et specielt køn eller alder. Det handler om at være tryg og at samarbejde med behandleren.

Uanset hvad du vælger, så er der nogle få praktiske ting, som du kan have på plads, inden du melder dig til hold eller bestiller en personlig behandling. En af disse er en henvisning fra lægen. En behandling vil være billigere med en henvisning. Sørg også for at undersøge om du har nogen forsikringer, som giver tilskud til den type behandling, som du har behov for.

Fysioterapi Nordvest
Dortheavej 59, 1. sal
2400 København NV
3810 0232