Derfor er det vigtigt med en ret ryg

Sidde position

 

At folk har problemer med deres ryg, bliver et mere og mere almindeligt problem. Rygproblemer skyldes ofte skæve løft, men mest af alt, for dårlige kropsholdninger. Rigtig mange mennesker tænker ikke over, hvordan de sidder, når de arbejder eller blot sidder på en stol. De fleste dårlige kropsholdninger starter, når vedkommende sidder på en stol. Når først vanen for en dårlig kropsholdning er anlagt, så har vedkommende en dårlig kropsholdning i alle situationer. i sådanne situationer, kan en fysioerapeut nær Silkeborg hjælpe dig.

 

Hvis du er en af dem, som lider af smerter i ryggen, så er det fordi der er noget galt. Man får ikke smerter i ryggen af ingenting, så derfor er det højst sandsynligt at smerterne stammer fra forkerte løft eller fra en forkert holdning.  

 

5 gode råd til at forebygge rygsmerter

Når du sidder ned:

 

  • Sid altid med god støtte i lænden, så lænden er i en god kurve.
  • Din vægt skal fordeles lige på begge hofter, så ikke noget med, at sidde skævt.
  • Begge fødder skal placeres i gulvet. 
  • Benene over kors er et no-go.

 

Når du står op:

  • Stil dig med en naturlig afstand mellem fødderne. 
  • Dine knæ skal være let bøjede og dine arme skal hænge ned langs siden. 
  • Stræk dig og stå ret med kroppen. 
  • Maven skal trækkes ind og dit bækken må IKKE skydes frem.

 

En fysioterapeut kan næsten trylle

Hvis du er en af dem, hvor smerterne allerede er trådt ind og din hverdag bliver påvirket, af dine smerter i ryggen, så kan du med fordel kontakte en fysioterapeut ved Silkeborg.

En fysioterapeut vil kunne hjælpe dig med, at fjerne de smerter som du går rundt med.

 

Fysioterapeuten vil give dig nogle øvelser som du skal praktisere derhjemme eller i træningscenteret. Derudover vil han kunne udføre manuel terapi, hvor muskler og led behandles. De manuelle behandlingsmetoder består som oftest af, massage som øger blodcirkulationen, mobilisering af eventuelle stive led med nedsat funktion, udspænding som får musklerne til at slappe af.

Lige så snart du opdager, at du har smerter i ryggen skal du kontakte din læge eller fysioterapeut med det samme, da en skade kan forværres jo længere tid du går uden behandling.     

 

Keep in Motion v/ Jesper Abildtrup
Christian 8.s Vej 2
8600 Silkeborg
21 62 72 61