Der findes mange symptomer på stress. Disse symptomer kan opdeles i henholdsvis fysiske symptomer og psykiske symptomer samt adfærdsmæssige tegn.

Af fysiske symptomer påstress er hjertebanken, hovedpine, svedture og mavesmerter dominerende. Din krop vil samtidigt have en indre uro, hvor mangel på appetit også dominerer. De fysiske symptomer viser sig ikke kun, når stressen er til stede, da de fysiske symptomer også består af hyppige infektioner og en forværring af kroniske sygdomme, hvis stressen står på længe.

Af psykiske symptomer er nedsat humør, ulyst og træthed dominerende. Besvær med at huske såvel som at koncentrere sig er også gældende samtidigt med, at rastløshed også er et stort problem.

Af adfærdsmæssige tegn på stress vil en stresset person have søvnproblemer og have et behov for stimulanser – for eksempelvis et højt indtag af kaffe eller alkohol.Sygefravær, mangel på engagement og aggressivitet er også gældende hos personer, der er plaget af stress.

Forskellen på kortvarig og langvarig stress

De ovenstående fysiske og psykiske symptomer samt adfærdsmæssige tegn vil alle personer opleve engang imellem. Stress er kroppens måde på at komme igennem pressede situationer, og det er derfor nyttigt for os som mennesker, at vi kan yde dét ekstra, når det er nødvendigt. I disse tilfælde – hvor der altså er tale om den kortvarige stress – er stress ufarligt. Hvis stressen derimod er dominerende konstant eller ofte viser sig, vil din krop hele tiden være plaget af de nævnte symptomer, og det er altså farligt på dit helbred på sigt.

Sådan håndterer du din stress

Mistænker du, at du er én af de mange danskere, som er ramt af stress? Så bør du gøre noget ved det med det samme. Stress er nemlig en ond cirkel og jo før, at du får lært at håndtere din stress, jo større er sandsynligheden for, at du kan slippe af med den igen.

Som det første skal du forsøge at lokalisere, hvor stressen udspringer fra. Her er blandt andet jobbeten hyppig årsag. Specifikke arbejdsopgaver kan eksempelvis være mere belastendefor dig end for andre medarbejdere, og det kan derfor være en fordel at få ændret på arbejdsfordelingen, så alle medarbejdere bliver gavnet af den nye arbejdsfordeling. I kan få hjælp til at anskue stress- og trivselsniveauet på jeres afdeling gennem en anerkendt og professionel erhvervspsykolog, som gennem foredrag og individuel rådgivning kan få overblik over jeres arbejdsplads for at få fjernet de negative aspekter fra arbejdspladsen.

Efter fokus på de stressende elementer på arbejdspladsen, er det muligt at fokusere på at skabe flere positive elementer på arbejdspladsen for at gavne trivslen. Dette kan eksempelvis gøres gennem det online stresskursus, der blot kræver 15 minutter om dagen i 5 uger i alt. Så ka njeres arbejdsplads sige farvel til stress og velkommen til mere overskud og trivsel.