Tag Archive | stress

Symptomer på stress

Der findes mange symptomer på stress. Disse symptomer kan opdeles i henholdsvis fysiske symptomer og psykiske symptomer samt adfærdsmæssige tegn.

 

Af fysiske symptomer påstress er hjertebanken, hovedpine, svedture og mavesmerter dominerende. Din krop vil samtidigt have en indre uro, hvor mangel på appetit også dominerer. De fysiske symptomer viser sig ikke kun, når stressen er til stede, da de fysiske symptomer også består af hyppige infektioner og en forværring af kroniske sygdomme, hvis stressen står på længe.

 

Af psykiske symptomer er nedsat humør, ulyst og træthed dominerende. Besvær med at huske såvel som at koncentrere sig er også gældende samtidigt med, at rastløshed også er et stort problem.

 

Af adfærdsmæssige tegn på stress vil en stresset person have søvnproblemer og have et behov for stimulanser – for eksempelvis et højt indtag af kaffe eller alkohol.Sygefravær, mangel på engagement og aggressivitet er også gældende hos personer, der er plaget af stress.

 

Forskellen på kortvarig og langvarig stress

De ovenstående fysiske og psykiske symptomer samt adfærdsmæssige tegn vil alle personer opleve engang imellem. Stress er kroppens måde på at komme igennem pressede situationer, og det er derfor nyttigt for os som mennesker, at vi kan yde dét ekstra, når det er nødvendigt. I disse tilfælde – hvor der altså er tale om den kortvarige stress – er stress ufarligt. Hvis stressen derimod er dominerende konstant eller ofte viser sig, vil din krop hele tiden være plaget af de nævnte symptomer, og det er altså farligt på dit helbred på sigt.

 

Sådan håndterer du din stress

Mistænker du, at du er én af de mange danskere, som er ramt af stress? Så bør du gøre noget ved det med det samme. Stress er nemlig en ond cirkel og jo før, at du får lært at håndtere din stress, jo større er sandsynligheden for, at du kan slippe af med den igen.

 

Som det første skal du forsøge at lokalisere, hvor stressen udspringer fra. Her er blandt andet jobbeten hyppig årsag. Specifikke arbejdsopgaver kan eksempelvis være mere belastendefor dig end for andre medarbejdere, og det kan derfor være en fordel at få ændret på arbejdsfordelingen, så alle medarbejdere bliver gavnet af den nye arbejdsfordeling. I kan få hjælp til at anskue stress- og trivselsniveauet på jeres afdeling gennem en anerkendt og professionel erhvervspsykolog, som gennem foredrag og individuel rådgivning kan få overblik over jeres arbejdsplads for at få fjernet de negative aspekter fra arbejdspladsen.

 

Efter fokus på de stressende elementer på arbejdspladsen, er det muligt at fokusere på at skabe flere positive elementer på arbejdspladsen for at gavne trivslen. Dette kan eksempelvis gøres gennem det online stresskursusder blot kræver 15 minutter om dagen i 5 uger i alt. Så ka njeres arbejdsplads sige farvel til stress og velkommen til mere overskud og trivsel.

Sådan finder du ud af, om du har stress

Stress kommer i mange forskellige former og afskygninger. Det afhænger af det enkelte individ og dets livssituation, hvordan stress viser sig. Symptomerne kan f.eks. vise sig både fysisk, psykisk og/eller i adfærden. Ofte ved man ikke en gang selv, om man har stress. Sygdommen kan nemlig komme snigende i lang tid, så man slet ikke opdager det, før det er gået galt.

Tag en stresstest

For at finde ud af, om du har stress, kan du først kigge på dine symptomer. Vores kroppe er forskellige, og din nabo kan altså reagere helt anderledes på stress, end du gør. F.eks. kan du have mavesmerter, spændinger i nakken og svært ved at huske, hvorimod din nabo kan være tilbageholden, blive aggressiv og have lettere til tårer end normalt. Derfor er der ikke symptomer, du nødvendigvis kan udelukke – men bare fordi du har nogle symptomer, betyder det heller ikke nødvendigvis, at det skyldes stress.

Du kan eksempelvis tage en nem, overskuelig stresstest for at finde ud af, om nogle af dine symptomer er faresignaler. Vidste du f.eks., at manglende sexlyst kan være et tegn på stress? Eller at du har mistet lysten til at være sammen med andre mennesker? Disse er eksempler på adfærdsændringer, der har stor indflydelse på din hverdag. De behøver ikke nødvendigvis at være tegn på stress, men kan også være faktorer, der er opstået af ændringer i dit liv. Ved en stresstest kan det via eksempler på fysiske, psykiske og adfærdsmæssige ændringer blive vurderet, om der er en risiko for, at du har stress. Det er vigtigt, at man ikke blot ignorerer sine symptomer, da man kan få alvorlige helbredsmæssige problemer.

Stadig i tvivl?

Når du har taget stresstesten, kan den give et bud på, om du har stress eller ej. Den kigger på de symptomer, du har trykket ’ja’ til, at du har, og derfra kan den give et bud. Er du stadig i tvivl, kan du kontakte en dygtig stress coach, som kan fortælle dig alt, du behøver at vide om stress og forebyggelse af stress. Stresscoachen hjælper dig gennem samtaler og hjælp-til-selvhjælp og kan forhindre dig i, at stressen yderligere manifesterer sig som f.eks. depression eller angst. Stresscoachen er til, for at du igen kan få din hverdag til at hænge sammen og få et velfungerende liv uden stress. Coachen kan både hjælpe dig med at ændre de faktorer i dit liv, der gør dig stresset, eller ændre den måde, du opfatter og håndterer faktorerne på.

Stressfri.com v/ Heidi Jørgensen

Præstøvej 78

4640 Faxe