Søvnapnø er en lidelse, som mange døjer med uden at vide det. Symptomerne er kraftig snorken afbrudt af stille perioder, der gerne varer 10 sekunder eller mere. Søvnapnø er afbrudt søvn, hvor du et ganske kort øjeblik vågner under søvnen, uden selv at registrere det, inden du igen er faldet i søvn. Søvnapnø opstår, fordi svælget under søvnen snævrer så meget til, at den sovende person får svære vejrtrækningsproblemer. Når ilten i blodet derved falder, fordi der ikke kommer luft til lungerne, vil hjernen blive alarmeret, og den tvinger automatisk kroppen til kortvarigt at vågne, så vejrtrækningen igen bliver normal. Det kan stå på mange gange i løbet af natten, og selvom du ikke vågner helt op, vil de mange vækningsperioder gå ud over din søvnkvalitet, selvom du ikke mærker det, når du vågner op. Continue reading
Kan unge få coaching?
Det er ikke altid nemt at være ung. Som teenager skal man vænne sig til at gå fra barn til voksen, seksualitet bliver pludselig nærværende, kroppen ændrer sig og hormonerne raser i kroppen, hvilket kan give voldsomme humørsvingninger. Man skal lære at være voksen og samtidig navigere i forhold til skole, familie, passe ind socialt og måske opdage den første kærlighed samtidig. Det er her, man for alvor begynder at lære sig selv at kende, uden måske helt at kunne forstå, hvad der egentlig sker med krop og sind. Man er ikke helt voksen og ikke længere barn.
Når man kommer op i tyverne, bliver det ikke nødvendigvis lettere. Til gengæld kan man opleve, at omverdenen stiller flere krav end før, og man skal for alvor stå på egne ben, flytte hjemmefra og finde en retning i livet. Man kan ikke længere gemme sig bag teenage-prædikatet, eller skyde skylden på forældrenes regler. Nogle ting bliver måske lettere, mens andre bliver en hel del sværere. Ofte kan det ramme hårdere, når man skal til at flytte hjemmefra, men at finde sit ståsted i livet er aldrig helt let – uanset om man er 14 eller 24. Continue reading
Det kan en personlig træner hjælpe dig med
Sundhed er i høj grad kommet på dagsordenen i samfundet, og derfor er der også flere og flere, der gerne vil træne mere, spise sundere og i det hele taget leve en sundere livsstil. Det kan dog være svært at opretholde over længere tid, og derfor er der også mange, der kunne bruge en ekstra hånd udefra. Det kunne være i form at et online træningsprogram, men det kunne også være en personlig træner, der sørger for at hjælpe dig på vej. Nedenfor giver vi dig tre fordele der er, ved at få en personlig træner. Uanset om du vil tabe dig, komme i form, eller bare have en mere sund livsstil. Er du interesseret? Så læs med.
Planlægning
Det kan være svært at komme i gang og ikke mindst at planlægge sit træningsforløb. Det kræver, at man har styr på, hvordan man træner, hvilken kost man skal indtage og hvordan ens søvnrytmer skal laves om. Alt dette kan en personlig træner være med til at hjælpe dig med. Fordelen ved en god og professionel personlig træner er, at han eller hun sætter sig sammen med dig, og laver et forløb som er skræddersyet til dig. Derfor bruger træneren tid og energi på at sætte sig ind i, hvilken type menneske du er, så han eller hun kan tilrettelægge forløbet nøje derefter.
Motivation
Motivation er en vigtig faktor, når det kommer til at komme i form, men en endnu vigtigere faktor, når det kommer til at holde sig form og eksempelvist opnå et varigt vægttab. En personlig træner kan være med til at give dig den manglende motivation tilbage ved hele tiden at holde dig oppe, både med ekspertise, men også med de mål, som i har fastsat sammen. Du har nu ikke længere kun ansvaret for dig selv, men også for en anden, og det kan være meget motiverende på de dage, hvor du ikke rigtig kan overskue at holde dig til planen.
Nye vaner og rutiner
Hvis man gerne vil være sund eller komme i form, så er det vigtigt at man får nye vaner og rutiner, som har potentiale til at blive varige. Rigtig mange falder tilbage til deres gamle praksisser, fordi de nye ikke er blevet formet på en ordentlig måde. Det kan din personlige træner hjælpe dig med, og hvis du får nye vaner, så kan de blive guld værd. Ikke kun for dit træningsforløb, men for hele dit liv. Held og lykke!
Body Treatment
Esromgade 15, 3.
2200 København N
71 99 54 63
Sådan mindsker du smerter ved hælspore
Fødderne er dit personlige transportmiddel til at komme rundt, og smerter i fødderne er derfor en stor gene. Hælspore er et af de hyppigste fodproblemer, som mange personer oplever, men dette problem behøver ikke at være et vedvarende problem. Gennem træning og behandling kan du blive fri for hælspore, så du kan få en hverdag uden gener samt kunne udøve den sport, som du ønsker.
Træn din hælspore væk
Nyt studie viser, at der er en stor effekt i forebyggelse og behandling af hælspore gennem træning, så du kan blive fri for hælspore. Her kan du med en simpel øvelse slippe af med smerten, hvis du udfører øvelsen hver anden dag i mindst tre måneder. Øvelserne vil gøre dig smertefri, og du kan sandsynligvis forebygge mod, at hælsporen opstår igen ved at fortsætte øvelsen efter, at smerten er væk.
Sådan lærer du øvelsen korrekt
Til øvelsen skal du brug et trappetrin eller andet, som du kan stå på, hvor du skal udføre hælløft 36 gange for at få den ønskede effekt. Der skal holdes henholdsvis tre sekunders pause og derefter to gange to sekunders pause i de forskellige stillinger, hvor det er vigtigt, at dette gøres korrekt. Det kan medføre mere skade end gavn, hvis træningsøvelser udføres forkert. Af den grund er det en god idé at søge hjælp hos en professionel fysioterapeut fra Ballerup, som kan lære dig øvelsen på korrekt vis. Du kan efterfølgende selv udføre øvelsen derhjemme eller i forbindelse med sport i mindst tre måneder.
Suppler træningen med fysioterapeutisk behandling
Du kan få din hælspore til at gå endnu hurtigere væk, hvis du supplerer din træning med fysioterapeutisk behandling. Her vil der være fokus på at behandle og begrænse din nuværende hælspore, så du hurtigere blive smertefri.
Få styr på alle skavanker på samme tid
Andre øvelser til eksempelvis knæsener og akillessener kan også fjerne ømhed og smerte, hvor behandling med fysioterapi også hjælper hele din krop til at blive smertefri endnu hurtigere. Du kan derfor få en langt mere velfungerende krop ved at tage kontakt til en fysioterapeut i dit område, hvor du gennem massage og træning med fysioterapeuten samt træning derhjemme gradvist vil blive smertefri og opleve en større bevægelsesfrihed, der vil øge din livskvalitet. Du kan således mindske dine smerter ved hælspore samt slippe for andre skavanker på samme tid ved at få fysioterapeutisk behandling af hele din krop samt udføre de anbefalede øvelser, så hele din krop bliver velfungerende.
Fysioterapien
Centrumgaden 1
2750 Ballerup
44653618
Sådan foregår insemination
Mange barnløse par såvel som enlige kvinder vælger at få et barn gennem kunstig befrugtning, da de ikke kan blive gravide på traditionel vis. Det kan foregå gennem forskellige typer af kunstig befrugtning, hvoraf insemination er en populær metode til at opnå graviditet, da den simple insemination er den mindst indgribende metode inden for kunstig befrugtning.
- Første skridt i kampen om graviditet
Det er dog desværre ikke altid muligt at blive gravid fra den ene dag til den anden dag. Det er en længere proces at indgå i et planlagt forløb hos en fertilitetsklinik i København, som vil sikre, at I som par, eller du som enlig kvinde, er fuldstændig klar til at gennemføre behandlingen. Det er for jeres sikkerhed såvel som for jeres kommende barns sikkerhed, så der skabes de bedste muligheder for at opnå en vellykket graviditet. Der vil af den grund udføres rådgivende samtaler, hvor livsstilsfaktorer også vil blive omtalt, for at du som kommende mor kan forberede din krop bedst muligt på at blive modtagelig for inseminationen. Efter undersøgelser af årsagen til den ufrivillige barnløshed vil der blive fundet frem til den bedste behandlingsmetode, dog starter man oftest med insemination.
- Klargørelse til inseminationen
Det er en livsvigtigt begivenhed at blive gravid, og det bør derfor også foregå i rolige og trygge omgivelser. Det er heldigvis muligt at finde fertilitetsklinikker, som tilbyder lokaler, der gør oplevelsen for dig og din eventuelle partner så behagelig som muligt.
- Den tekniske del af inseminationen
En insemination er sammenlignelig med en gynækologisk undersøgelse, som du og andre kvinder med stor sandsynlighed har prøvet før. Selve inseminationen tager kun få minutter, og den foregår ved, at der føres sædceller ind i din livmoder, som efterfølgende skal søge mod dine æg i æggestokkene for at befrugte dem. Sædcellerne indføres med et tyndt kateter, der er i stand til at sprøjte sædceller ind i livmoderen. Behandlingen er ganske smertefri.
Sæden kan komme fra den kommende far til barnet, men for den enlige kvinde kan der benyttes donorsæd fra anonyme, åbne eller selvvalgte donorer, som har indvilliget i at donere sæd til inseminationen.
- Den spændende og nervepirrende venetid
Fertilitetsklinikker anbefaler typisk, at du venter med at forlade lokalet på trods af, at insemination er hurtigt overstået. Dette har ingen fysisk betydning, men skaber plads til at reflektere og nyde tanken om mulighed for graviditet. Det er efterfølgende muligt at opdage graviditeten på almindelig vis, og hvis der ikke er held i første forsøg, så anbefales det at få foretaget op til fire inseminationer, før andre behandlingsmetoder som eksempelvis IVF behandling tages i brug.
Vitanova
Vester Voldgade 106,3
1552 København V
33 33 71 01
Har du angst?
Livstidsrisikoen for at få angst er estimeret til at være én ud af fem danskere. Det betyder, at hver femte dansker på mindst ét tidspunkt i livet vil opleve angst i en eller anden form og grad. Det er dog vidt forskelligt hvilken slags angst, der er tale om.
De overordnede typer af angst er:
- Generaliseret angst
- Panikangst
- Fobier
- Præstationsangst og social angst
Mange personer vil gennem hele deres liv opleve generaliseret angst i form af nervøsitet og bekymringer om fremtiden. Adskillige personer vil også til tider uden grund opleve panikangst med hjertebanken og anfald. Relativt mange personer har desuden også forbier, for eksempelvis for fly eller edderkopper. Nervøsitet, hjertebanken og anfald kan også vise sig i sociale sammenhænge eller i situationer, hvor der skal præsteres foran andre personer.
Hvornår skal angst behandles?
Som nævnt ovenfor oplever langt de fleste personer angst i deres liv på et eller andet tidspunkt, hvilket er helt almindeligt. Angst kan dog opstå så ofte eller så voldsomt, at angsten bliver styrende for dit liv, og det er i de situationer, hvor angsten bliver et for stort problem, at det bør behandles. Det er ikke altid, at den angstramte person selv er klar over alvoren af angsten, og af den grund bør der lyttes til pårørende i forbindelse med vurderingen af angstproblemet. I situationer med mistanke om angst, kan der hos gennem en grunding konsultation hos en psykolog i Århus vurderes, om angsten påvirker i så høj en grad, at angsten bør behandles.
Hvordan behandles angst?
Til behandling er det heldigvis muligt at søge hjælp hos en erfaren psykolog i Århus til angst af alle typer, hvor du vil modtage behandling efter din type af angst. Behandlingen foregår overordnet gennem terapi, hvor der vil være et stort fokus på, at du som angstramt person forstår din angst. Du vil på den måde lære hvornår og hvorfor din angst opstår, hvilket med tiden vil gøre det muligt at mindske og kontrollere angsten. Den terapeutiske bearbejdning af angsten kan foregå gennem psykoterapi, kognitiv terapi, ACT (accept-and-commitment terapy), klinisk hypnose og mindfullness. Alt efter typen af din angst vil én eller flere metoder udvælges, så du kan lære at styre din angst.
Så hurtigt kan du blive angstfri
Alle behandlingsmetoder til angst er evidensbaserede, hvilket betyder, at du med stor sikkerhed vil opleve forbedringer af din angst, hvis du modtager den rette behandling. Behandlingens varighed afhænger af typen, hyppigheden og graden af din angst. I nogle tilfælde er det muligt at overkomme sin angst mod edderkopper efter én enkelt konsultation og behandling hos psykologen, hvorimod der i andre tilfælde er brug for flere omgange af behandlinger. Det kan i sig selv være angstprovokerende at erkende sin angst og indgå i et behandlingsforløb hos en psykolog, men det vil med sikkerhed være et valg, som med tiden vil gøre din hverdag angstfri.
Psykologhuset Sdr. Palæ
Sønder Alle 10, 3. tv.
8000 Aarhus C
86 12 08 38
Hvad er autisme?
Autisme hører under kategorien udviklingsforstyrrelse og hører til denne kategori, da børn og unge såvel som voksne med autisme lider af manglende udvikling i forhold til at begå sig i en normal hverdag. Det er især i forhold til kommunikation og socialt samvær at autismen viser sig. Autisme kan vise sig på mange forskellige måder og i forskellig grad, hvor personens adfærd kan ændres heraf. Et typisk kendetegn er også specielle interesseområder, hvor personen med autisme yderligere kategoriseres med asperger.
Hvor mange har autisme?
I Danmark estimeres det, at forekomsten af autisme er fra 35.000 til 55.000 personer i alle aldre. I disse år er der sket en gradvis stigning i antallet af personer med autisme, og dette skyldes sandsynligvis, at det danske sundhedsvæsen er blevet bedre til at diagnosticere autisme.
Hvornår er der tale om autisme?
Mange børn og unge oplever gennem opvæksten problemer i forhold til at indgå i socialt samvær, og det kan derfor som forældre være svært at afgøre, om der er tale om autisme. Du bør som forælder overveje, om dit barn muligvis har autisme, hvis dit barn har anderledes adfærd i forhold til den almindelige adfærd for de andre børn i samme alder. Symptomerne vil typisk kunne ses i vuggestuen, børnehaven eller skolen, hvor der stilles store krav til den kommunikation og adfærd for at passe ind i den sociale sammenhæng.
Kan autisme undgås?
Det er ikke muligt at forebygge mod autisme, da autisme er en medført udviklingsforstyrrelse. Med den bedre mulighed for diagnosticering er det dog lettere at opdage autisme, så der så tidligt i livet som muligt kan arbejdes hen imod at få et almindeligt liv på trods af autismen. I tilfælde af mistanke af autisme udføres en undersøgelse med henblik på en diagnosticerende udredning af autisme eller anden form for udviklingsforstyrrelse. Med diagnosen på plads er der bedre mulighed for at bearbejde autismen, så den fremover påvirker hverdagen og livet så lidt som muligt.
Behandlingsplan mod autisme
Diagnosticering af autisme foregår typisk hos børn, da symptomerne vil vise sig gennem opvæksten. For at mindske symptomernes betydning er det muligt at indgå i et rådgivningsforløb af børnepsykiatri, hvor erfarne psykologer tilrettelægger et behandlingsforløb, som passer til det individuelle behov. Forløbet vil blandt andet bestå af samtaler med henblik på at finde ud af, hvordan der gives støtte i hverdagen på bedste vis.
Centrum Børne- og Ungdomspsykiatri
Bagsværd Hovedgade 119, 1. sal
2880 Bagsværd
44 44 46 48
Find en pålidelig alternativ behandler i dit nærområde
En alternativ behandler kan gøre rigtig meget for dig, som en almindelig fysioterapeut eller kiropraktor ikke vil kunne. Rigtig mange mennesker døjer med forskellige sygdomme, som ikke lader sig kurere ved hjælp af konventionel medicinering eller traditionelle behandlingsformer. Derfor kan det være fordelagtigt at finde et alternativt behandlingssted, hvor man kan prøve en helt ny løsning og se, om det er noget for en. Markedet for alternative behandlingsformer er eskaleret de sidste 10 år og mange mener, at det bliver mere og mere almindeligt at blive behandlet på alternative måder. Nedenfor har vi samlet en række informationer om den alternative behandlingsform og beskriver, hvordan den virker. Det skal dog sige, at alternative behandlinger kan være mange forskellige ting og derfor er det helt grundlæggende at researche og forhold sig kritisk, før man vælger at springe ud i en behandling. Bor du i Nordsjælland, kan du med fordel kontakte en alternativ behandle i Hørsholm, så han eller hun kan fortælle om mulighederne.
En alternativ behandlingsform
Kranio Sakral Terapi kan spores helt tilbage fra år 1900, hvor behandlingsformen udspringer fra Osteopati. Terapiformen er derfor en Osteopatisk behandling som kun foregår på menneskets kranium. I 1970’erne videreudviklede man på formen, og man er således nået frem til den metode som bruges idag. Kranio Sakral Terapi i Århus anses som værende en alternativ behandlingsform i og med, at effekten ikke kan bevises i lægeverdenen. Dog skal man ikke tage fejl af, at behandlingsformen kan være ganske effektiv, hvis man lider af nogle helt specifikke lidelser.
Behandlingsformen går ud på, at behandleren først og fremmest udfører en samtale med dig, hvor hun hører om hvilke udfordringer du står overfor, og om du ondt fysisk eller psykisk, begge kan aflastes med terapien. Herefter vil behandleren udføre bitte små tryk, der svarer til at du får lagt et stykke A4 papir på de punkter hvor behandleren lægger trykket. Disse små tryk, vil gå ind og påvirke de blokeringer der er, og få kroppen til at udføre en selvbehandling.
Hele idéen bag terapiformen er, at kroppen naturlige reperationsstoffer skal redde kroppen, dette gør, at man i mange tilfælde kan undgå at bruge medicin. Dette anses som værende en af det største fordele, for mange mennesker, da medicin er unaturligt for kroppen.
Hvilke lidelser kan behandles?
Rigtig mange forskellige lidelser har potentiale for, at blive fjernet med Kranio Sakral Terapi i Århus. Især stress, muskelspændinger og rygsmerter, depression, angst og indlæringsproblemer. Mange af disse lidelser har en fobindelse både til psyken og det fysiske, hvis du har smerter, så påvirkes psyken, og hvis du har psykiske udfordringer, så som stress, kan dette medføre fysiske smerter. Terapien bunder i, at der bliver skabt balance mellem fysik og psyke, og således opnås der en ultimativ tilfredstillelse i sind og krop.
Behandleren vil finde dit problem og din udfordring ved, at tale med dig inden behandlingen påbegyndes. Når behandleren har fået kortlagt dine udfordringer, ved hun hvilke områder på kraniet hun skal foskuere på. Dernæst behandler hun med små lette tryk og tvinger kroppen til, at udføre en selvbehandling.
Antallet af behandlinger varierer selvfølgelig i forhold til omfanget af din udfordring, nogle gange kan en enkelt behandling være nok, i andre tilfælde vil det kræve flere. I langt de fleste tilfælde vil du maks skulle have fire behandlinger, da store forbedringer oftest ses efter den tredje behandling.
Aarhus Kropsterapi v/ Sylwia Christensen
Elkjærvej 36
8230 Åbyhøj
23 37 05 45
Derfor er det vigtigt med en ret ryg
At folk har problemer med deres ryg, bliver et mere og mere almindeligt problem. Rygproblemer skyldes ofte skæve løft, men mest af alt, for dårlige kropsholdninger. Rigtig mange mennesker tænker ikke over, hvordan de sidder, når de arbejder eller blot sidder på en stol. De fleste dårlige kropsholdninger starter, når vedkommende sidder på en stol. Når først vanen for en dårlig kropsholdning er anlagt, så har vedkommende en dårlig kropsholdning i alle situationer. i sådanne situationer, kan en fysioerapeut nær Silkeborg hjælpe dig.
Hvis du er en af dem, som lider af smerter i ryggen, så er det fordi der er noget galt. Man får ikke smerter i ryggen af ingenting, så derfor er det højst sandsynligt at smerterne stammer fra forkerte løft eller fra en forkert holdning.
5 gode råd til at forebygge rygsmerter
Når du sidder ned:
- Sid altid med god støtte i lænden, så lænden er i en god kurve.
- Din vægt skal fordeles lige på begge hofter, så ikke noget med, at sidde skævt.
- Begge fødder skal placeres i gulvet.
- Benene over kors er et no-go.
Når du står op:
- Stil dig med en naturlig afstand mellem fødderne.
- Dine knæ skal være let bøjede og dine arme skal hænge ned langs siden.
- Stræk dig og stå ret med kroppen.
- Maven skal trækkes ind og dit bækken må IKKE skydes frem.
En fysioterapeut kan næsten trylle
Hvis du er en af dem, hvor smerterne allerede er trådt ind og din hverdag bliver påvirket, af dine smerter i ryggen, så kan du med fordel kontakte en fysioterapeut ved Silkeborg.
En fysioterapeut vil kunne hjælpe dig med, at fjerne de smerter som du går rundt med.
Fysioterapeuten vil give dig nogle øvelser som du skal praktisere derhjemme eller i træningscenteret. Derudover vil han kunne udføre manuel terapi, hvor muskler og led behandles. De manuelle behandlingsmetoder består som oftest af, massage som øger blodcirkulationen, mobilisering af eventuelle stive led med nedsat funktion, udspænding som får musklerne til at slappe af.
Lige så snart du opdager, at du har smerter i ryggen skal du kontakte din læge eller fysioterapeut med det samme, da en skade kan forværres jo længere tid du går uden behandling.
Keep in Motion v/ Jesper Abildtrup
Christian 8.s Vej 2
8600 Silkeborg
21 62 72 61